«Двофазна» дієта на goldkulinar.ruЕто одна з дієт, яку я випробувала. Дотримуючись її, за місяць можна скинути до 7 кг. Головна мета — перебудувати обмін речовин, змусити організм спалювати жири, а не вуглеводи. Дієта включає в себе дві фази. Тривалість первий — 2 тижні, а другий — все життя… Основні правила: Кількість вуглеводів обмежте 20 г вдень (попереджаю відразу: дуже жорстке і важке обмеження!) .2 Збережіть свій звичайний ритм харчування — стільки ж прийомів їжі, в той же годинни… к, що й до дієти. Якщо починаєте відчуватиголод, можна злегка перекушувати і між прийомами їжі, але лише ухвалені в першій фазі продуктамі.3 Загальний обсяг і калорійність. їжі не огранічівается.4 Їжте тільки коли відчуєте голод, і не наїдайтеся досхочу. Припиняйте є відразу, як тільки з'явилося чувство ситості.Первая фазаМожно без обмежень: м'ясо, рибу, птицю. Головна умова — у чистому вигляді. Якщо вам більше до смаку продукти з них (колба ¬ са, тушковане м'ясо), обов'язково прове ¬ ряйте зазначений на упаковці з ¬ тримання вуглеводів і, якщо воно перевищує 0,5 г на 100 г продук-та, вкючайте їх у підрахунок загально ¬ го числа спожитих вуглеводів. Сири. Але не забувайте, що деякі їх сорту (особливо солодкі плавлені сирки) містять весь ¬ ма пристойну кількість вуглеводів, їх варто виключити зі свого раціону. Морепродукти; яйця, приготовлені будь-яким спосбом, але без додавання продуктів, що містять вуглеводи; овочі по сезону, гриби; рослинні олії (найкраще — неочищені холодного отжима); натуральне вершкове масло, риб'ячий жир; напої: вода — проста і міні ¬ ліберальну, чай без цукру (краще — зелений або з трав). В небольшіх кількостях, підраховуючи що містяться в цих продуктах вуглеводи (наскільки таке можливо), можна їсти: помідори, капусту, зелений горошок, цибуля, сметану.В першій фазі дієти кате ¬ горіческі заборонені: цукор і солодощі, його хліб, будь-які борошняні продукти, фрукти, крохмалисті провощі; маргарин; алкоголь.Первая фаза триває 14 дней.В цей час в організмі поса ¬ ни відбутися необхідні з ¬ трансформаційних змін в обміні веществ.Вторая фазаКолічество вуглеводів можна поступово збільшувати, стежачи за тим, щоб вага знижувався плавно і поступово. Додайте овочі (з списка заборонених), ягоди і фрукти (переважно несолодкі), чорний хліб. Допускається невелика кількість алкоголя.Мой результат: На такій дієті я протрималася 2 місяці і схудла на 10 кг. Дієта досить легко переноситься, так як почуття голоду нет.Інформація взята на сайте: goldkulinar.ru/kulinarnye-sovety/dvuhfaznaya-dieta/